Atividade Física "Moda" ou Necessidade

     Seja por estética, bem estar ou socialização, as academias vem ganhando um público enorme.
Me diz quem é que não quer ter um corpo definido, uma boa aparência ou uma auto estima elevada?
    As academias hoje estão bombando por conta da mudança no padrão da sociedade sobre o corpo ideal.

Porém, falar sobre atividade física é um tema muito amplo e que requer posts e mais posts para conseguir explicar cada coisa. Agora falarei um pouco mais sobre seus benefícios.

Dentre eles estão:

- melhora a postura corporal;
- manutenção da massa magra;
- melhora da flexibilidade;
- aumento dos níveis de força;
- manutenção da densidade óssea;
- previne lesões;
- melhora a coordenação;
- diminui colesterol e triglicérides;
- pode diminuir a frequência cardíaca e melhorar a pressão arterial. (quanto menos o coração bate, maior é a capacidade que o sangue tem para passar por veias e artérias. Imagine o motor de um carro, quanto maior o giro do motor, mais rápido ele tende a “quebrar”.)

    A lista é imensa, portanto a atividade física é ótima tanto para os homens quanto para as mulheres, de todas as idades. Peça uma orientação para o seu professor, crie uma meta e vá atrás! Meia hora por dia já é suficiente, e eu aposto que você tem esse tempo disponível, não é?

   Cuidar da aparência é fundamental, mas o visual envolve muito mais do que roupas, acessórios e cabelo. Seu corpo é a sua máquina e você só possui um.

Por: Tálita Cunha

Fonte: http://manualmasculino.wordpress.com

                               ATIVIDADE FÍSICA CORRIDA

Pronada supinada ou normal? Saiba qual é a sua pisada e escolha o tênis.

Tipo de pisada vem de características anatômicas como os pés, joelhos e a flexibilidade nas articulações. Ortopedistas dão as dicas para os corredores

   Você está na casa dos 20 anos e já sente dores no joelho ou na coluna? Percebeu que o seu tênis fica desgastado mais de um lado do que do outro? Sente que poderia correr mais leve e rápido? Então, precisa procurar um ortopedista. Sem saber, você pode estar pisando de forma errada.o modo como se pisa é determinado a partir das características anatômicas de cada indivíduo, como, por exemplo, os tipos de pé, joelhos e flexibilidade nas articulações. Cada pessoa pisa de uma maneira, mas costuma-se generalizar em três tipos: 

Pronada - quando a parte de fora do calcanhar toca no chão, o pé inicia uma rotação excessiva para dentro.

Supinada - o pé toca o solo com a face externa do calcanhar e se mantém na banda externa do pé.
Neutra - começa com a parte externa do calcanhar e o pé rotaciona ligeiramente para dentro. 

FONTE;GLOBO ESPORTE.COM EU ATLETA

POR: JOSE NILSON

PIRÂMIDE DA ATIVIDADE FÍSICA

PIRÂMIDE DA ATIVIDADE FÍSICA

 
Fonte: blog.portalpositivo.com.br
por: Laurícia Morais

Atividades Físicas nas Férias

 Dicas importantes para você aproveitar da melhor forma possível este período e chegar ao fim realmente com o corpo e a mente renovados e acima de tudo com muita saúde p/ você e sua família.

1- Lembre-se que seu corpo tem limites e que ele pode não estar preparado para esforços além do habitual.

2 - Nesta época de verão é muito importante alimentar-se com comidas leves e ingerir muito líquido.

3 - É de suma importância prestar atenção nas roupas que devem ser bem leves.

4 - Procure exercitar-se em horários que proporcione uma temperatura mais baixa e evite a exposição por muito tempo ao sol.

5 - As atividades aquáticas nesta época são as mais agradáveis. Proporcionam além do lazer, um bom condicionamento físico e mental.

6 - A caminhada também é uma atividade que proporcionará benefícios para o seu condicionamento e você pode fazer com seus filhos, familiares e amigos.

7 - Porque não uma pedalada pela cidade, praias , campos, parques, etc? Será muito bom, tanto para a saúde como para o seu lazer.

8- É muito importante que antes e depois de sua atividade física você faça um trabalho de alongamento geral em seu corpo. Se não souber como, experimente espreguiçar-se longamente.

É isso aí , com essas dicas esperamos que você aproveite o máximo de suas férias com muita alegria e saúde.

Fonte:maisequilibrio.terra.com.br

Por: Laurícia Morais

Violência Escolar

Como educação e violência se entrelaçam? Um ambiente de crianças e adolescentes que deveria ser, a priori, tomado por momentos de descobertas, curiosidades, alegrias, amizade e companheirismo. A escola é um lugar de busca de conhecimento produzido pela humanidade e compartilhado para as novas gerações. Dessa maneira, serve como espaço para o exercício da cidadania e para alcançar este objetivo, a instituição deve ser acolhedora, inclusiva e segura.

A escola é um dos ambientes mais propícios para o aprendizado de valores que norteiam uma sociedade pacífica com respeito, ética e justiça.

“A sociedade é o principal responsável por estes atos de violência nas escolas. Acredito que não devemos chamar de violência escolar, devemos chamar de violência comunitária considerando que o ambiente escolar é o ponto de encontro das diferentes educações, comportamentos, escalas de valores culturais e sociais. Na escola o aluno repete o que é lhe ensinado e os exemplos que recebe da família, da mídia, do bairro/condomínio onde reside. A violência acontece no espaço escolar, mas na maioria das vezes é gerada em outros ambientes”.

As crianças e jovens estão sempre se espelhando nos adultos a sua volta. Responsáveis pela educação por meio de ensinamentos e, principalmente de atitudes, são para os pais, mães, educadores, policiais, políticos, autoridades, que se deve direcionar o olhar.

O conselheiro alerta que a violência é um comportamento que deve ser trabalhado entre todos, até porque as crianças têm exemplos de violência a todo o momento. “Vejamos o trânsito, o MMA que é o esporte do momento, jogos virtuais… Adianta  a escola ensinar que não pode agredir as pessoas e o aluno chegar em casa e a família se agredir? Adianta a família educar que não pode agredir as pessoas e a criança sair na rua e ver adultos discutindo no trânsito? Por isso que violência é problema de todos, e é muito comum o sistema julgar por agressão os hematomas físicos. Na verdade o termo agressão é muito amplo, alienação parental é violência, falta de serviços públicos é violência, violência gera violência na maioria dos casos. Também é comum o sistema tratar, se é que trata, o efeito e não a causa.”

Para amenizar este problema o trabalho deve ser em conjunto com aluno, família, escola, rede de atendimento à criança e ao adolescente, técnicos (Psicólogos, Pedagogos, Assistentes Sociais, Sociólogos, Advogados) e governos.

Cada caso deve ser avaliado com suas particularidades, cada um tem suas realidades,  e depois de identificado os problemas devem partir para o campo da solução com a realização de atividades educativas, esportivas e culturais. Lembrando que uma mudança de comportamento não é do dia pra noite, mas necessita de investimentos diários.

Por: Tálita Cunha

Fonte: http://blogs.odiario.com/odiarionaescola/2013/04/19/violencia-escolar/

A importância do cuidado com a alimentação

Quem é que não gosta de comer? Comer é bom demais mesmo, mas em época de consumo de produtos industrializados em excesso e de fast food, o grau de obesidade da população brasileira vem aumentando bastante. O Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE), em 2009, apresentou resultados de pesquisa com a população brasileira, afirmando que a obesidade está aumentando não apenas na população adulta, como também em crianças e adolescentes. Por isso, o cuidado com a alimentação aliado à prática regular de atividade física é fundamental para a manutenção de sua saúde. Nesse sentido, a proposta desse texto é propor uma reflexão sobre quantos e quais alimentos você costuma ingerir, e fazer com que você procure se adequar a uma alimentação mais equilibrada.

Os alimentos são responsáveis por fornecerem ao nosso corpo os nutrientes a seguir enumerados:

1) Carboidratos: são encontrados em vegetais, frutas, pães, cereais, arroz, massas e leite. Entre 50% e 65% da energia necessária ao corpo é fornecida por eles. Deve-se lembrar que eles são fundamentais para um bom funcionamento das funções cerebrais;

2) Proteínas: são necessárias para o crescimento e para o reparo das células deterioradas, além de auxiliar na digestão e na produção dos anticorpos. São encontradas nas carnes, leite, ovos e frutas secas. Fornecem entre 10% a 15% da energia necessária ao corpo;

3) Lipídeos: são as gorduras responsáveis por fornecer ao corpo uma grande concentração de energia alimentar. Neles encontramos as vitaminas A, D, E e K, além de auxiliarem na reestruturação dos tecidos. É recomendado que não forneçam mais de 30% de energia ao corpo.

O panorama dessa estrutura alimentar pode ser visualizado por meio da pirâmide alimentar. Ela apresenta de um modo bastante visual, as porções de cada tipo de alimento que devem ser ingeridas diariamente. Na base da pirâmide localizam-se os alimentos energéticos (carboidratos), contando entre 6 e 11 porções a serem consumidas; alimentos reguladores como as frutas, legumes e verduras, que fornecem vitaminas, minerais e fibras, e devem somar entre 5 a 9 porções; os alimentos construtores, que são aqueles ricos em proteínas, e as porções diárias devem ser 2 de leite e 2 de carne. Os energéticos extras aparecem no topo da pirâmide, são os açúcares e os doces, que devem ser consumidos com bastante moderação. As gorduras são necessárias em pequena quantidade, portanto, também é preciso ficar alerta com o consumo excessivo. 

E como colocar tudo isso em prática? Elaborar um pequeno diário relacionando os alimentos que você consumiu, e analisá-lo comparando com a pirâmide alimentar é um ótimo meio para que você se conscientize do quanto a sua alimentação está equilibrada. A identificação e consciência da sua dieta diária em relação à dieta ideal, dada pela pirâmide, permite que você melhore a sua alimentação e, consequentemente, a sua qualidade de vida.

Outro fator importante é tomar consciência da quantidade de calorias diárias aproximadas que devem ser ingeridas por dia: para meninos são indicadas 2800kcal e para meninas 2200 kcal. Por isso, verificar a composição nutricional de alimentos industrializados, antes de consumi-los, é sempre interessante. Dê preferência àqueles com menor quantidade calórica, menor quantidade de gordura e maior quantidade de fibras.

Por: Jose Nilson

Fonte: www.brasilescola.com

Educação Física

É a promoção da saúde e da capacidade física por meio da prática de exercícios e atividades corporais. O bacharel ou licenciado em Educação Física organiza, executa e supervisiona programas de atividades físicas para pessoas ou grupos. Prepara crianças e adultos para as inúmeras modalidades de esporte. Auxilia no tratamento de portadores de deficiência, aplicando exercícios especiais. Pode trabalhar com grupos, em escolas, clubes e academias de ginástica, ou prestar atendimento individual, como personal trainer. Para exercer a profissão é obrigatório o registro no respectivo conselho (Confef/Crefs). Para lecionar em escolas de educação infantil, ensino fundamental e médio é necessário o diploma de licenciatura.

Por: Laurícia Morais
Fonte:guiadoestudante.abril.com.br

A importância da Educação Física Escolar

Todos nós sabemos da importância de fazer uma atividade física e de se manter ativo. Mas isto deve ser trabalhado já na infância, aliando a educação física à educação moral e intelectual, formando o indivíduo como um todo. A educação física deve sim, integrar o aluno na cultura corporal de movimento, mas de uma forma completa, transmitindo conhecimento. Os alunos não devem acreditar que a aula de educação física é apenas uma hora de lazer ou recreação, mas que é uma aula como as outras, cheia de conhecimentos que poderão trazer muitos benefícios se inseridos no cotidiano.

 O campo é muito amplo. Basta o professor ser responsável, ter seriedade e muita criatividade. Um trabalho bem feito deve estimular a longevidade com qualidade. 

Por: Laurícia Morais

Fonte: maisequilibrio.terra.com.br

Semana de Educação Física

No dia 15 de maio realizamos uma gincana na Escola Estadual Moreira Dias. Contamos com a participação da equipe coordenadora da escola, juntamente com todas as turmas do turno noturno, que se mantiveram empenhadas na realização deste trabalho. A Gincana trazia como tema principal "Educação Física na Escola", onde foram realizadas varias tarefas, entre elas a que mais teve destaque foi o desfile caracterizado como; Desfile das Profissões. Pensando em conscientiza-los sobre a importância da atividade Física, decidimos realizar um desfile que pudesse levar descontração e informação. Por meio de pesquisa obtemos dados que mostra quantas calorias cada profissional gasta por hora de trabalho considerando uma pessoa com o peso de 70 kg.

Postado por: Laurícia Morais

Mês Junino...

 

E o mês de Junho chegou e com ele as comemorações juninas...

É o mês das quadrilhas, da sanfona, do forró, das comidas de milho, de fogueiras, das barracas, das bandeirinhas, das roupas quadriculadas, de festas, de cores... De alegria!!

E a nossa cidade é conhecida como uma das cidades com o melhor São João, mas aqui fica a nossa dica do PIBID FAEF: divirtam-se muito, porém com moderação e muito cuidado!!!

Vamos ser feliz com muita Paz e Deus no coração!!!

Por: Camila Fernandes!!

Obesidade infantil

 

Ver os netos gordinhos era a alegria das avós do passado. Criança rechonchuda era sinônimo de criança saudável. De certa forma, havia lógica nesse conceito. Numa época em que não existiam antibióticos, crianças mais nutridas resistiam melhor aos processos infecciosos na infância.
Hoje, a obesidade infantil transformou-se num problema sério de saúde, numa epidemia que se alastra e já atinge parte expressiva da população nessa faixa de idade. As causas são muitas, mas pesam os hábitos alimentares baseados no fast food, salgadinhos e guloseimas e as horas passadas em frente da televisão ou jogando videogame.
A preocupação não é com a estética. Muitas crianças com excesso de peso apresentam alterações nos níveis de colesterol, são descriminadas pelos companheiros e alvo de brincadeiras de mau gosto.
O controle da obesidade infantil começa em casa, com refeições balanceadas, estímulo à atividade física e mudança dos hábitos alimentares de toda a família.

 Fonte: Dr. Drauzio Varella!

Por: Camila Fernandes!!

 

Atividade física como lazer

Fim de semana, feriados prolongados e férias, que delícia! São dias em que queremos estar livres para fazer o que bem entendermos, nos divertir, passear, bater um bom papo, exercitar-se, reunir os amigos ou familiares a fim de proporcionar horas de lazer, bem-estar, alegria e motivação para recomeçar a dura semana de trabalho, renovar as energias entre outras coisas.

Inúmeras são as formas de diversão. Pensando nisso, separamos para você algumas dicas:

Na praia: maravilhoso é um dia na praia, onde podemos ficar à vontade, curtir um solzinho, deixar as crianças brincarem na areia, empinar pipa, encontrar com os amigos, jogar bola no final da tarde, jogar frescobol, brincar de vôlei, fazer castelo de areia, praticar surf, kyte surf, wind surf e para os que gostam de aventura e adrenalina andar de banana boat, jet ski, fazer boas caminhadas curtindo um clima gostoso no começo da manhã e ou final de tarde ou dar aquela corridinha.

Na água: esportes mais tranquilos como a pescaria, o mergulho, natação, banhos de cachoeira e brincadeiras no rio, velejar e esquiar são algumas opções ligadas ao lazer.

No campo: existem muitas coisas gostosas pra se fazer aproveitando o ar puro e um clima maravilhoso como passear e escalar montanhas, praticar trekking, andar a cavalo, mexer na horta, colher frutas no pomar, brincar com animais, etc.

Na cidade: encontramos a maior variedade de lazer e esportes, pois temos acesso a clubes onde podemos aproveitar as piscinas, quadras poliesportivas, playground, futebol, sala de jogos, sala de ginástica, encontro com amigos para uma partida de bocha. Nos parques temos espaço para as caminhadas em bosques e praças, que possuem locais apropriados para levar as crianças para patinar, andar de bicicleta e skate.

No ar: esportes de adrenalina podem ser praticados por aqueles que curtem uma dose extra de ousadia como os voos de asa delta, pára-glider e até o pára-quedismo.

Na terra: esportes de emoção como o bicicross, motocross, cross-country, mountain bike são para os que tem coragem e disposição, que não se importam com a sujeira após algumas voltas por seu percurso. 

Fonte: Mais Equilíbrio!!

Por: Camila Fernandes!!

Algumas fotos do seminário sobre bulimia, anorexia e vigorexia apresentado pela equipe do PIBID na escola estadual Antonio Francisco de Medeiros.

  

Postado por: Gildeone Jerônimo

Acontece a I Semana de Educação Física do PIBID/FAEF

 No dia 11 de maio aconteceram as oficinas da Semana de Educação Física do PIBID/FAEF,  contamos com a participação dos alunos das escolas Moreira Dias e Antonio Francisco de Medeiros. Essa culminância ocorreu na UERN/FAEF e as oficinas foram ministradas pelos alunos bolsistas do PIBID/FAEF,oficinas essas de: dança, capoeira, jogos recreativos e de quadra, hidroginástica e recreação aquática,além de contar com a Academia da Criança para receber os pequeninos, filhos dos alunos e professores presentes no evento.Hoje ainda continuará nas escolas a programação do evento com apresentação de seminários, palestras e gincanas.

Por: Tálita Cunha

TREINAMENTO FUNCIONAL

Já ouviu falar no treinamento funcional? É uma série de exercícios que trabalha a musculatura profunda das pessoas, com atividades que utilizam equipamentos como elásticos, bolas, cordas, cones, bambolês, cintos de tração e hastes, que podem ser comprados até em lojas de material de construção. Esse trabalho físico é o reflexo do que se faz no dia a dia, como pular, correr, puxar, agachar, girar e empurrar. Dessa forma, o atleta ganha mais força, equilíbrio, agilidade, flexibilidade, resistência, coordenação e condicionamento físico. É simples: basta ter foco e força de vontade, pois qualquer pessoa está habilitada a fazer e, além de tudo, serve como prevenção de lesões.

- O exercício funcional foi criado para você se movimentar e trabalhar todo o seu corpo de uma maneira harmônica e pouco agressiva, não levando tanta sobrecarga nas articulações. Só que dentro deste conceito do exercício existem várias maneiras de se trabalhar, como a velocidade, potência, agilidade e explosão. Qualquer pessoa pode fazer essa atividade com esse conceito de musculação e treino funcional. Que pode ser usando somente o peso do seu corpo ou usar os acessórios que foram criados para trabalho de diferentes grupos musculares.

Fonte: Globoesporte.com

Por: José Nilson

Estudo conclui que aulas de Educação Física são pouco aproveitadas nas escolas brasileiras.

Educação Física Não Cumpre seu Papel
 

Em tempos marcados pela epidemia de obesidade, artigo publicado na Revista de Saúde Pública (“Intensidade e duração dos esforços físicos em aulas de Educação Física”) traz preocupação ao concluir que a abordagem dos programas escolares em relação à atividade física e sua associação com a saúde é pouco desenvolvida no país.

Os autores do artigo afirmam que os hábitos ligados à saúde, como a prática de atividades físicas, são sedimentados no período até a adolescência, tendendo a se manter na idade adulta. No entanto, estudos recentes apontam para a alta prevalência do sedentarismo, os hábitos alimentares pouco saudáveis e o crescente consumo de álcool entre os adolescentes.
Dentro desse contexto desfavorável, segundo os pesquisadores, “a escola configura-se como oportunidade para a aproximação e abordagem de crianças e adolescentes para inserção de conhecimentos e hábitos que promovam estilo de vida ativo, especialmente por meio das aulas curriculares de Educação Física”. 

Pouco Tempo

Os especialistas comentam que “estudantes despendem pouco tempo em atividade física dentro da escola e os curtos períodos ocorrem em intensidade pelo menos moderada, quando ambos deveriam ser maiores. Ainda que tenham como uma de suas responsabilidades a autonomia para prática de atividades físicas, as aulas de Educação Física poderiam ter contribuição mais significativa para o nível de atividade física dos estudantes”.

Os pesquisadores afirmam ainda que as doenças não transmissíveis estão substituindo as infectocontagiosas no cenário mundial: segundo dados da Organização Mundial de Saúde (OMS), “morrem por ano 4,9 milhões de pessoas em decorrência do consumo de tabaco; 2,6 milhões por estarem acima do peso ou serem obesas; 4,4 milhões por níveis totais de colesterol elevados; e 7,1 milhões por pressão sanguínea elevada”. No artigo, os autores alertam que “a atividade física está relacionada com pelo menos três desses fatores: sobrepeso e obesidade, elevados níveis de colesterol e pressão sanguínea”.

Fonte: ABESO (Associação Brasileira para o Estudo da Obesidade e da Síndrome Metabólica).

Por: Mara Mikaelly

Vigorexia: Quando a Vaidade Vira Doença

O que é Vigorexia?

A vigorexia é uma alteração no comportamento que se enquadra entre os transtornos dismórficos corporais. Isso quer dizer que é uma desordem intimamente ligada a uma imagem distorcida do próprio corpo. Alguns autores usam a terminologia Transtorno Dismórfico Muscular no quadro de transtornos obsessivo-compulsivos, outros assemelham a Vigorexia à Anorexia, no sentido de que ambas seriam patologias narcisistas. Existem, ainda, autores que atentam para a ausência de critérios diagnósticos para validar essas denominações.

Em resumo, a vigorexia caracteriza-se pela distorção da autoimagem do corpo voltada para a questão da força. Os indivíduos vigoréxicos usualmente se descrevem como fracos, pequenos, mesmo tendo desenvolvido musculatura acima da média. O resultado é que acabam desenvolvendo a dependência pelo exercício físico e uma espécie de obsessão pelo corpo musculoso, uma vez que nunca se satisfazem com a condição em que se encontram, ou seja, nunca se sentem suficientemente fortes ou musculosos.

A preocupação excessiva com a massa muscular compreende inúmeras alterações comportamentais significativas na rotina, como: grandes períodos nas academias, levantamento de pesos cada vez maiores, uso de dietas comprometedoras como aquelas em que alguns alimentos são priorizados (proteínas, glicídios ou lipídios), o uso de suplementos alimentares ou ainda de esteroides anabolizantes.

 Quais são as causas?

Dificilmente se pode falar em causas para problemas como a vigorexia, uma vez que são inúmeras influências atuando na configuração do quadro. Entre essas influências, podemos citar a produção cultural de padrões rígidos de corpo belo e sadio, que exercem uma pressão significativa na forma como as pessoas se percebem. Além disso, essa pressão acaba por determinar a inserção ou não do sujeito na sociedade e nos grupos de seu interesse, dificultando o desenvolvimento da autoestima e da sociabilidade sadias.

A dependência com relação aos exercícios físicos pode ser entendida como vício, à medida que a prática de exercícios eleva o nível de endorfinas. Essa substância é responsável pela sensação de bem estar, por isso, pode provocar uma espécie de dependência química e emocional à prática física. Entre os grupos de risco, algumas pesquisas indicam que a vigorexia é mais comum em homens, com idade entre dezoito e trinta e cinco anos, podendo também ser observada em mulheres.

Alguns tipos de atividade física parecem ter relação com o desenvolvimento da vigorexia, entre eles, o fisiculturismo, e é muito comum que as pessoas confundam esse esporte com o transtorno. No caso da vigorexia, a prática de esportes está ligada a uma condição psicológica: o vigoréxico pratica seus exercícios para eliminar a ansiedade diante do corpo fraco, assim, é comum que, nos dias em que se vê impossibilitado de praticar exercícios ou diante de algum tipo de perda de massa, o vigoréxico se sinta extremamente culpado e fracassado.

 

Como pode ser o diagnóstico de Vigorexia?
Não existem critérios descritos para o diagnóstico de Vigorexia nos manuais psiquiátricos atuais, assim, a vigorexia ainda não é um transtorno internacionalmente classificado.
As indicações que se pode fazer para pessoas próximas de algum suspeito vigoréxico é que atentem para o grau de comprometimento deste com os exercícios, suas descrições com relação ao próprio corpo e os padrões de corpo e comportamento com os quais se identificam. É importante que todo o círculo social esteja atento a essas questões, não apenas os familiares, mas professores, treinadores, colegas de academia, que precisam ser sensibilizados para essas questões.

 

Quais são os tratamentos?
Como o diagnóstico ainda não está formalizado, o tratamento acaba sendo o mesmo utilizado em outros transtornos dismórficos corporais, como a anorexia. Além disso, dificilmente um indivíduo vigoréxico, assim como o anoréxico, procura ajuda especializada, primeiro porque não tem consciência de seu problema e segundo por medo que as medidas de tratamento o distanciem do corpo que deseja. A indicação mais formal, nos casos de vigoréxicos que fazem uso de anabolizantes é que esse uso seja imediatamente interrompido, evitando comprometimento ainda maior da saúde.

O acompanhamento psicológico é sempre indicado e busca auxiliar o indivíduo na direção do reconhecimento dos padrões distorcidos de imagem corporal com os quais tem se identificado, no reconhecimento dos aspectos positivos de sua aparência física, no encorajamento de atitudes mais sadias e no enfrentamento de possíveis dificuldades com relação à exposição do corpo como se encontra.

Fonte:  www.brasilescola.com

Por: Mara Mikaelly 

Anorexia, um video de alerta !!

FONTE: www.youtube.com 

Por: Laurícia Morais

Obesidade

O que é Obesidade?

A obesidade é o acúmulo de gordura no corpo causado quase sempre por um consumo de energia na alimentação, superior àquela usada pelo organismo para sua manutenção e realização das atividades do dia a dia. Ou seja: a ingestão alimentar é maior que o gasto energético correspondente.

Complicações possíveis

Pessoas obesas têm maior probabilidade de desenvolver doenças como pressão alta, diabetes, problemas nas articulações, dificuldades respiratórias, gota, pedras na vesícula e até algumas formas de câncer.

Convivendo/ Prognóstico

Cuidados

• Não deposite as esperanças do tratamento apenas no medicamento, pois o resultado depende principalmente das mudanças nos hábitos de vida (dieta e atividade física)
• Com o tempo o medicamento pode passar a perder o efeito. Se isso ocorrer, consulte seu médico e nunca aumente a dose por conta própria
• Existem muitas propagandas irregulares de medicamentos para emagrecer nos meios de comunicação, por isso não acredite em promessas de emagrecimento rápido e fácil
• Não compre medicamentos pela internet ou em academias de ginástica, pois muitos não são autorizados pelo Ministério da Saúde e podem fazer mal a quem utiliza
• Clínicas e consultórios não podem vender medicamentos. O paciente tem a liberdade de escolher a farmácia de sua confiança para comprar ou manipular o medicamento prescrito
• Fórmulas de emagrecimento com várias substâncias misturadas são proibidas pelo Ministério da Saúde e já provocaram mortes.
• 
  
• Tratamento de Obesidade
• Como a obesidade é provocada por uma ingestão de energia que supera o gasto do organismo, a forma mais simples de tratamento é a adoção de um estilo de vida mais saudável, com menor ingestão de calorias e aumento das atividades físicas. Essa mudança não só provoca redução de peso como facilita sua manutenção.

  Fonte: www.minhavida.com.br 
   Por: Laurícia Morais

Alimentação pré e pós-treino

Alimentação pré-treino

A refeição pré-exercício tem como objetivo fazer com que o praticante não se sinta fadigado e tenha um bom desempenho durante a atividade. Para todos os tipos de treinos: aeróbico (corrida, ciclismo, luta) ou de força (musculação), a sugestão é investir em alimentos que são fontes de carboidratos.

Mas, não ache que todos os tipos de carboidrato são fontes de energia para a musculação. Os carboidratos simples devem ser evitados, afinal são digeridos rapidamente. Quando a digestão é acelerada, a taxa de glicose sobe e assim pode ocasionar picos de energia seguidos de queda energética no organismo, podendo dar tontura durante o treino. Os alimentos que contêm carboidratos simples são os refinados, como pão branco, bolachas recheadas, mel e açúcares.

Antes dos treino, indica consumir carboidratos complexos, pois demoram a ser ingeridos e assim evitam a queda de níveis glicêmicos. Aposte nos pães integrais, arroz integral, batata doce, salada de frutas, iogurte ou açaí acompanhados de grãos (linhaça dourada, granola, aveia ou quinoa real).

Alimentação pós-treino

Já percebeu que depois de um treino duro, o estômago parece se manifestar antes da hora? Pois bem, após os exercícios é comum bater aquela fominha. Isso acontece porque o organismo fica carente de nutrientes, vitaminas e minerais.

Mas, é na hora do pós-treino que mora o perigo! Após o treino, o organismo age como uma esponja. Tudo que é ingerido é absorvido rapidamente, pois o corpo está necessitando de alimentos para repor o que foi perdido.

Por isso, cuidado: se depois de um dia na academia ocorrer a ingestão de alimentos pesados e gordurosos, o corpo absorve tudo o que perdeu no dia de malhação. Para recuperação dos músculos, aposte nos alimentos que contenham proteína, como frango, peixe, mussarela de búfala, iogurte e quinoa real.

Fonte: www.corpoacorpo.uol.com

Por: Laurícia Morais