domingo, 1 de dezembro de 2013

Porque eu pratico esporte?!?!?!

prática do esporte


- Pratico esporte porque parte de mim é fúria, inquietação e raiva – que precisam ser consumidas;
- Pratico esporte porque parte de mim são frustrações que podem ser compensadas pelo corpo em movimento;
- Pratico esporte porque parte de mim é medo – de falhar, de perder, de não saber ganhar – e esse medo precisa ser enfrentado;
- Pratico esporte porque parte de mim quer ficar em casa sem fazer nada, e porque outra parte maior ainda não quer tornar-se um cinquentão barrigudo, sedentário e conformado;
- Pratico esporte porque como atleta posso vencer homens que me vencem fora do esporte, e isso faz bem à minha auto estima;
- Pratico esporte porque parte de mim é compulsão, e prefiro correr, nadar ou pedalar demais do que fumar e beber demais;
- Pratico esporte porque penso muito, e o vento no rosto ou a água gelada me fazem sentir ao invés de pensar;
- Pratico esporte porque parte de mim é fraqueza, e parte inconformismo diante dessa fraqueza.

Autor: Maximilian Frederick Leisner
Fonte:  pontodelargada.com.br/blog


Por: Camila Fernandes!!!

quarta-feira, 27 de novembro de 2013

Como prevenir as dores nas articulações


Como prevenir as dores nas articulações
As dores articulares são comuns e atingem milhões de pessoas, causando impotência funcional e dificuldade para se locomover. Os quadros agudos inflamatórios dessas articulações, são conhecidos como osteoartrite ou apenas artrite, e tem mais relação com os quadros reumatológicos ou simplesmente sobrecarga articular e no decorrer da doença podem evoluir para uma artrose (desgaste).

CARACTERÍSTICAS E SINAIS
A artrose é caracterizada pelo colapso da cartilagem (o tecido que reveste as extremidades dos ossos entre as articulações), alterações ósseas, deterioração dos tendões e ligamentos, bem como vários graus de inflamação da sinóvia (revestimento articular) caracterizando-se como sinovite. Embora algumas das alterações articulares sejam irreversíveis, a maioria dos pacientes não precisam de cirurgia de substituição articular. Lentamente, como pode ocorrer nas mãos, os ossos afetados ficam maiores, podendo até gerar deformidades.

CAUSAS
A doença ocorre quando a cartilagem articular é lesionada, muitas vezes por causa do estresse mecânico ou alterações bioquímicas, fazendo com que a superfície que recobre o osso afilem e exponham o osso. Pode ocorrer após ou como consequência de outros tipos de artrite, tais como a gota ou a artrite reumatóide. A osteoartrose tende a afetar articulações bastante utilizadas, tais como as mãos, coluna vertebral e as que suportam peso, como os quadris e joelhos.
Sintomas articulares:
- Dor e rigidez
- Inchaço
- Ruído com o movimento articular ou estalos
- Diminuição da função da articulação
Fatores de risco:
- Idade avançada
- História familiar
- Obesidade
- Lesão articular ou uso repetitivo (overuse) de articulações
- Deformidade da articulação, como exemplo: comprimento da perna desigual ou joelhos valgos.

DICAS
- Adequar a posição e apoiar o seu pescoço e as costas quando estiver sentado, no trabalho ou dormindo.
- Ajuste os móveis na sua posição onde haja maior conforto e apoio (ergonomia)
- Evite movimentos repetidos da articulação
- Perder peso, se você estiver com sobrepeso ou obeso
- Fisioterapia ou terapia ocupacional para aprender os melhores exercícios preventivos
- Exercite-se todos os dia.

Fonte:  G1


Por: Camila Fernandes!!!


terça-feira, 5 de novembro de 2013

Violência na escola e suas consequências

Na última década a violência nas escolas tem preocupado o poder público e toda sociedade, principalmente, pela forma como esta tem se configurado. O conflito e violência sempre existiram e sempre existirão, principalmente, na escola, que é um ambiente social em que os jovens estão experimentando, isto é, estão aprendendo a conviver com as diferenças, a viver em sociedade.
O grande problema é que a violência tem se tornado em proporções inaceitáveis. Os menos jovens, como eu, estão assustados. Os professores estão angustiados, com medo, nunca se sabe o que pode acontecer no cotidiano escolar; os pais, preocupados. Não é raro os jornais noticiarem situações de violência nas escolas, as mais perversas.
Não quero dizer com isso que antes não existia violência. Existia sim, e muita. “Desde que o mundo é mundo, há violência entre os jovens”. Todos os diferentes, para o bem ou para o mal, são vítimas em potencial na escola, há muito tempo. Brigas, agressões físicas, enfim, sempre existiram.
O que não existia antes e, que hoje tornou comum é que os jovens depredam a escola, quebram os ventiladores, portas, vidros, enfim, tudo que é possível destruir, eles destroem. Antes, não se riscava, não murchava ou cortava o pneu do carro do professor. Agredir fisicamente ou fazer ameaças ao mestre, nem pensar. Não se levava revolver e faca e não se consumia drogas e álcool no interior das escolas. No meu tempo, por exemplo, nunca se ouviu falar que um colega tinha assassinado um amiguinho na sala de aula ou que alguém tinha jogado álcool no colega e ateado fogo. Enfim, são muitos os relatos de violência extrema no interior das escolas.
A escola é o primeiro ambiente social que a criança experimenta, antes disso, ou seja, na socialização primária se restringe a família, igrejas, vizinhos, enfim, um circuito bastante restrito. É na escola, aonde ele vai, realmente, experimentar um ambiente social – lá ele vai aprender a conviver com as diferenças e constituir um ser para si. Esse ser é para a sociedade.
Por isso, a urgência que se tornou essencial hoje – e que muitos não percebem, é tratar a violência na escola como um trabalho de lucidez quanto ao que estamos fazendo com nosso presente, mas, sobretudo, com o que nele se planta e define o rumo futuro. Para isso, é preciso renovar nossa capacidade de diálogo e propor um novo projeto de sociedade no qual o bem de todos esteja realmente em vista. 
por: Gildeone Jerônimo

segunda-feira, 4 de novembro de 2013

12 sintomas do câncer de mama



O câncer de mama quando é descoberto precocemente tem grandes chances de cura. Confira 12 sintomas do câncer de mama que você não deve ignorar:
  1. Mama mais dura que o normal;
  2. Presença de um sulco na mama, como se fosse um afundamento de uma parte da mama;
  3. Pequenas feridas na pele;
  4. Vermelhidão ou ardor na mama;
  5. Saída de um líquido desconhecido pelo mamilo;
  6. Espécie de "buraquinhos" na pele da mama;
  7. Alguma protuberância na mama;
  8. Veia facilmente observada e crescente;
  9. Afundamento do mamilo;
  10. Assimetria entre as duas mamas, como, por exemplo, uma maior que a outra;
  11. Pele da mama mais grossa que o normal, com aspecto de casca de laranja;
  12. Nódulo na mama ou pequeno caroço interno, palpável e dolorido.
Se a mulher notar qualquer uma das alterações acima em sua mama, deve marcar uma consulta com um mastologista o mais rápido possível.

Ter um ou outro destes sintomas não significa necessariamente que a mulher possua um câncer na mama, mas, se houver qualquer alteração na mama, ela deve ir ao médico para investigar o que está acontecendo. Por vezes, pode ser apenas um nódulo benigno ou uma inflamação do tecido mamário. No entanto, é importante que ela seja consultada para que receba o tratamento adequado.
O câncer de mama é uma doença degenerativa que, quando não é tratada, pode levar a morte, pois existe a possibilidade de espalhar-se por outras áreas do corpo. Quando o câncer é tratado precocemente, ou seja, no início da lesão, tem grandes chances de cura.

Tratamento para câncer de mama

O tratamento para o câncer de mama é feito com o uso de medicamentos e, por vezes, radioterapia e/ou cirurgia para a retirada de uma parte ou de toda a mama. Caso seja necessário retirar a mama, a mulher poderá colocar uma prótese de silicone no local, para que se sinta melhor com a sua própria imagem.
Cuide da sua saúde! Alimente-se bem! Pratique exercícios! Frequente regularmente seu médico! E tenha uma vida saudável! 
Por: Tálita Cunha





domingo, 29 de setembro de 2013

Educação Física mais que especial!




    Associação de Amigos Autistas Piauí vem     ajudando várias crianças no estado. Para a profissional de Ed Física, os exercícios também ajudam na socialização do aluno.


   Os autistas vivem num universo particular, mas para eles a atividade física também é importante. Um projeto desenvolvido pela Associação de Amigos Autistas Piauí vem ajudando várias crianças com autismo.

    Mateus Falcão, de 14 anos, recebe acompanhamento da AMA há 10 anos. Neste período ele progrediu de forma considerável e parte desta evolução é consequência das atividades físicas praticadas, especialmente o futebol.

    "Melhorou muito, depois que entrou na Associação com 7 anos ele até começou a falar. Antes o meu filho não tinha muita estabilidade e com os exercícios físicos ele passou a ter maior coordenação do corpo", destaca a mãe de Mateus, Francisca Cunha.

     Na Associação de Amigos Autistas Piauí, as crianças passam por várias atividades físicas sempre acompanhada pelos profissional responsável. Ao chegar na AMA, além do perfil do aluno, ele passa por uma avaliação onde são colhidos dados psicomotores e a partir disso é feito um planejamento individual para cada criança.

   "Os autistas precisam de uma equipe multidisciplinar. Então quanto mais profissionais encarregados do trabalho do autismo melhor, pois tem que ser um desenvolvimento conjunto. O educador físico é muito importante neste desenvolvimento também", ressalta a professora de educação física Soraia Martins.

    Estimular o cérebro é o principal objetivo da atividade física para os autistas. A educadora explica que o exercício ajuda também na socialização do aluno.

Postado por: Mara Mikaelly
Fonte: Biblioteca do G1
 



quinta-feira, 19 de setembro de 2013

O que realmente significa o peso que você vê quando se pesa na balança?



Em relação à saúde em geral, o peso não é mais importante que a composição desse peso. É mais importante estarmos cientes de nossa composição corporal do que simplesmente sabermos quanto estamos pesando. Pisar em uma balança somente nos diz o peso combinado de todos os tecidos do nosso corpo. Esse peso pode variar ao longo do dia, dependendo da hora do dia, estado de hidratação ou o que você está gastando. Por outro lado, a composição corporal, revela as proporções relativas de gordura e massa magra do corpo. A peso de gordura consiste em dois tipos de gordura: gordura essencial e não essencial. O segundo componente da composição corporal, a massa magra, refere-se aos ossos, tecidos, órgãos e músculos.

Gordura Essencial é a quantidade mínima de gordura necessária para a função fisiológica normal. Para o sexo masculino e feminino, os valores de gordura essenciais considerados normais, são de 3% e 12%, respectivamente.
A gordura acima do valor mínimo é considerada como gordura não essencial. Os valores normais de gordura corporal são de 10-22% para os homens e para as mulheres 20-32 %, sendo assim, satisfatórios para uma boa saúde.

Com a composição corporal dentro da faixa recomendada, acredita-se, que os indivíduos apresentam menor risco de desenvolverem doenças relacionadas à obesidade, como diabetes, pressão alta, e até mesmo alguns tipos de câncer.
Também é considerado um conjunto de riscos, quando a gordura corporal é muito baixa. Sendo que, valores abaixo dos níveis recomendados para o mínimo de gordura essencial, afetam negativamente o fornecimento de vitaminas para os órgãos, a capacidade de funcionamento do sistema reprodutivo, e o bem-estar geral.
por: Gildeone Jerônimo

sexta-feira, 6 de setembro de 2013

O que é Educação Física?

Quando se fala em Educação Física, imediatamente pensamos naquela disciplina do colégio onde se pratica Vôlei, Basquete, Futebol. E aí vem a dúvida: mas aquilo não é aula de esporte? Qual a diferença? 

O termo Esporte refere-se a diversas modalidades organizadas. É uma atividade física que envolve regras e, geralmente, competição entre os participantes.

Já a Educação Física é um conjunto de atividades físicas planejadas e estruturadas, que estuda e explora a capacidade física e a aplicação do movimento humano. O objetivo é melhorar o condicionamento físico e a saúde dos praticantes, através da execução de exercícios físicos e atividades corporais.


Por: José Nilson
Fonte: Portal da Educação Física

domingo, 1 de setembro de 2013

PARABÉNS A TODOS OS PROFISSIONAIS


POR: LAURICIA MORAIS
FONTE: floratelesescola.blogspot.com 

Parabéns! 1º de setembro é o Dia do Profissional de Educação Física



PARABÉNS! 1º DE SETEMBRO É O DIA DO PROFISSIONAL DE EDUCAÇÃO FÍSICA
Segundo a Lei nº 11.342, de 18 de agosto de 2006, ficou instituído o dia 1º de setembro como o "Dia doProfissional de Educação Física". De acordo com alguns pesquisadores, a ideia da data surgiu por conta da comemoração de São Cosme e São Damião, já que nesse dia os professores organizavam brincadeiras para divertir as crianças.
Educação Física está ligada à manutenção e à reabilitação da saúde do corpo e da mente e trabalha com a prevenção e a cura de determinadas doenças humanas num contextoterapêutico, além de ser fundamental na formação básica do ser humano no contexto psicossocial, corporal e em suas possibilidades de ação e limitações. Constitui-se de uma variedade de atividades como ginásticadançalutas, jogos, esporte, atividades rítmicas, entre outras.  Exatamente por essa variedade de atividades é que temos a tendência em restringir o campo de atuação da profissão a escolas e academias, o que torna nosso conhecimento ainda menor diante das inúmeras possibilidades que a profissão de fato apresenta.
A presença de um profissional da área é indispensável para que possamos praticar esportes corretamente. É ele quem dará orientação, supervisão e avaliação de acordo com as capacidades físicas e orgânicas de cada indivíduo, além de atuar na concepção da superação individual ao treinar o nosso corpo para vencer e superar limites. Vale saber também que através das atividades esportivas é possível atingir o equilíbrio físico e emocional, além de auxiliar na construção de uma sociedade mais saudável, também no aspecto social, ao retirar centenas de jovens e crianças das ruas.
A PROFISSÃO NO BRASIL: No Brasil, os profissionais da Educação Física têm o Conselho Federal de Educação Física (CONFEF), órgão principal de organização e normatização das atividades da área, e os Conselhos Regionais de Educação Física (CREFs), que são subdivisões do CONFEF em todos os Estados brasileiros e que têm a função de fiscalizar o exercício das atividades dos profissionais de Educação Física.
A FORMAÇÃO: O bacharel poderá trabalhar em clubes, academias, centros esportivos, hospitais, empresas, planos de saúde, prefeituras, acampamentos, condomínios e qualquer espaço de realização de atividades físicas, com exceção da escola de educação brasileira, que é atendida por aqueles que têm o grau ou título de licenciatura em Educação Física, que também habilita à atuação nos ambientes não escolares já citados acima.
O profissional deve ser capaz de orientar jogos, atividades lúdicas, cuidar da postura dos seus alunos,  trabalhar as aptidões físicas relacionadas à saúde, o desenvolvimento de qualidades físicas, a condição aeróbia, a resistência muscular localizada, a força, a flexibilidade e o controle da composição corporal. Pode intervir na sociedade como pesquisador nos diversos níveis de ensino, a fim de melhorar a realidade com a sua atuação e buscar sempre a inovação e criatividade. Preocupado com a melhoria da qualidade de vida das pessoas, deve controlar duração, frequência, intensidade, velocidade de execução, intervalo e variações das modalidades de cada programa que desenvolve.  
Aos Profissionais de Educação Física, nosso muito obrigado!
Parabéns pela data e parabéns, também, pela escolha de uma profissão tão compromissada com o bem-estar de todos.
por: Lauricia Morais
fonte: www.posugf.com.br/

A importância do Profissional de Educação Física


O professor de Educação Física é o profissional com formação acadêmica, capacitado para trabalhar com atividades físicas, com conhecimento científico para orientar e ensinar seus alunos.
Somente o professor de Educação Física poderá prescrever um treino ou ministrar uma aula com segurança, baseado em conhecimentos fisiológicos, bioquímicos, psicomotor e antropométricos.
É importante esclarecer, que para a prática esportiva realmente saudável é preciso a orientação adequada, que cabe ao profissional de Educação Física prover.
Em todos os setores é o professor de Educação Física quem define o tipo de atividade física mais indicada para cada pessoa, orientando-a quanto à postura, intensidade e freqüência de cada exercício. 

por: Lauricia Morais
fontejulianapilatesepersonal.blogspot.com

quarta-feira, 21 de agosto de 2013

Você sabe qual a importância de fazer alongamentos?!?!?!


Qual a importância de fazer alongamentos


Hoje a maioria das pessoas sabe da importância de fazer alongamentos antes e depois das atividades físicas. Os alongamentos aumentam ou mantêm a flexibilidade dos músculos, preparando-os e "aquecendo-os" antes da atividade física e eliminam a tensão, depois dos exercícios.
São especialmente importantes no caso de pessoas que correm, andam de bicicleta, nadam, jogam tênis ou fazem outros exercícios desgastantes, pois atividades como estas promovem tensões e inflexibilidade. Além disso, os alongamentos evitam muitas lesões, como distensões, inflamações etc.
No começo, principalmente se você é sedentário, alongar não é fácil, pois há uma grande dificuldade e dor durante os exercícios. Depois de um tempo, quando você estiver fazendo alongamentos de forma regular, os movimentos se tornarão mais fáceis e gostosos.


Fonte: Mais Equilíbrio.

Por: Camila Fernandes!!!

segunda-feira, 19 de agosto de 2013

Vamos falar de colesterol?!??!?!?


Você sabia que existe dois tipos de colesterol?
 
 

Pois é, existe dois tipos de colesterol o considerado BOM e o RUIM...
O LDL é o mau colesterol, vilão que precisa ser reduzido a níveis mínimos (embora, sendo o colesterol um constituinte essencial para membranas celulares e matéria-prima de hormônios, permaneça alguma dúvida de quão baixo deveria ser o alvo).
Por outro lado, o HDL, é o bom colesterol que deve ser elevado a todo custo, já que tem ação anti-inflamatória, reduz a formação de trombos (entupimentos) na circulação, dilata os vasos e reduz a oxidação do LDL na parede arterial (se o LDL já é ruim, quando oxidado fica ainda pior). Além disso, o HDL remove colesterol de diferentes tecidos e transporta ao fígado para ser excretado na bile e nas fezes.

Agora você já sabe qual deve manter e qual deve expulsar, neh?!

Fonte: Blog da Obesidade

Por: Camila Fernandes!!!

domingo, 18 de agosto de 2013


Uma pesquisa recém-publicada pela revista Neuroscience revela que a educação física na escola influencia de maneira positiva o desempenho acadêmico dos alunos. 

Crianças de 9 anos de idade foram submetidos a uma série de testes cognitivos com o objetivo de avaliar a capacidade de atenção após vinte minutos de repouso. No dia seguinte, as crianças passaram pelos mesmos testes após uma sessão de vinte minutos de caminhada na esteira. O desempenho cognitivo dos alunos foi significativamente melhor quando testados após o exercício físico, acompanhado também por melhores medidas neurofisiológicas que refletem a capacidade de atenção. 


Além disso, os pesquisadores realizaram testes do conteúdo aprendido em sala de aula, com foco em matemática, escrita e interpretação de texto. Os acertos foram maiores após a prática de atividade física, especialmente no teste de interpretação de texto. Um dos autores do estudo, Darla Castelli da Universidade de Illinois, recomenda que estudantes do ensino fundamental realizem pelo menos 150 minutos de atividade física durante a semana e 225 minutos no caso de estudantes do ensino médio. A pesquisadora recomenda ainda que os professores criem formas de integrar atividade física e conteúdo programático até mesmo dentro da sala de aula. Vale ressaltar também outros benefícios que a Educação Física proporciona, como equilíbrio psíquico e prevenção de doenças.



Postado por: Mara Mikaelly

Fonte: Portal de Educação Física